Vinterträningen sker som vanligt på tisdagar,  torsdagar och söndagar enligt nedan. Krockar träningen med Vintercupen utgår träningen till förmån för tävlingen så klart.

Tisdag kl 18:00 - ca 19:00 Intervaller och styrkeövningar

Torsdagar kl 18:30 - ca 20:00 Distansträning

Söndagar 10:00 - ca 11:30 HD10-14 kör teknik och kartövningar övriga distans eller 10-milaträning

Kart- och teknikövningarna för HD10-14 kör vi så länge det är snöfritt. Tanken är att hålla igång och repetera det man lärt sig sedan tidigare. Kanske har man glömt något eller känner sig osäker på något moment.

Med distansträning avses ett "90"-minuterspass i lagom tempo. Vi fokuserar på den sociala samvaron och vill man inte springa ett helt 90-minuterspass kan man starta senare och planera löpningen så att man blir klar tillsammans med övriga.

Ung som gammal samlas sedan i bastun för att ljuga om allt möjligt.

 

Vintercupens deltävlingar

De tre första etapperna är nu avklarade och nu väntar etapp 4 Annnandagasloppet och etapp 5 inomhus nattorienteringen. Därefter finns ett preliminärt program för övriga etapper enligt nedan.

 

E1  Fre 20/11                   Loppkulla      Mats & Emma B

E2  Lör 28/11                   Gånsta          Camilla & Malva

E3  Lör 12/12                   Fagerskogen Tommy W

E4  Lör 26/12                   Gånsta?         Andreas Engh

E5  Lör 9/1                       Bergvreten     Gustaf Johansson

E6  Fre 22/1                     ?                     Rasmus Steen

E7  Lör 23/1                     ?                     Adam & Gustav

E8  Lör 13/2?                   ?                     Helena & Birgitta

E9  4-6/3?                        Härjarö?         Fabian

E10  19-20/3                    ?                     ?