PM 10MILA-NattOL träning nr 4

Välkommen till årets fjärde10MILA-träning torsdagen den 12 mars kl 18:30 på plats vid Ängsjö.

Vi samlas kl 17:45 vid Gånstagården för gemensam avfärd till träningsområdet, följ länk för vägvisning. Kartan är 10MILA:s träningskarta nr 3 Ängsjö med OL-intervaller, Skala 1:10 000 ekv 4 m och banan är 11,2 km (kan kortas av).

Beroende på hur många vi blir delar vi in oss i grupper efter förmåga. Jag har bara vågat beställa 8 träningskartor så blir vi fler får vi samsas om kartorna och turas om att sköta orienteringen. Tanken är sedan att vi håller koll på klockan medans vi springer och avbryter så att vi är tillbaka vid parkeringen ungefär samtidigt efter ca 90 minuter så att vi kan åka hem tillsammans och inte behöver stå och vänta på någon eftersläntrare. Vill man avbryta tidigare och göra träningspasset lite kortare går det också bra men då riskerar man att få vänta ett tag vid bilarna innan hemfärd.

Viss väntan kan det bli så ta med en handuk och torrt ombyte.

Anmäl helst i förväg till mig om ni kommer delta.

Glöm inte pannlampan!!!

MVH/Patrik Steen Stafettgruppen 070-14 14 117