Tid och plats: Grillplatsen i Gånsta kl 18-20.

Banor: 6 banor vardera i vit, gul, orange och violett svårighetsgrad

Samordning:

• Barn-/ungdomsträningsgrupperna leds av respektive tränare
• Vuxna startar i egen takt

Stämpling: Sportident används (lånepinnar finns)

Träningens syfte: Barn och ungdomar skall med de korta intensiva banorna få sina färdigheter uppfräschade med möjlighet att göra om och göra rätt. De som önskar skall också ha möjlighet att prova banor med högre svårighet.

Genomförande: Kartorna ligger placerade i svårighetsgradsordning. När man sprungit en bana lämnas kartan och man tar en ny. Den "sista" banan i varje svårighetsgrad är en något längre bana omfattande flera kontroller. 

Barn och ungdomar passerar sin ledare för kort återkoppling innan nästa bana. 

Vuxna tar banor efter eget gottfinnande.