Hanna bjöd de trettiotalet samlade på en show med skratt, anekdoter samt tips och trix - alltifrån OK Renens barn- och ungdomssatsning 2012 via orienteringsgymnasiet i Sandviken till dagens elitsatsning i landslaget.

Hanna inleder med barndoms- och ungdomsåren...
 

Hanna nämnde bland annat de tre benen; fysisk träning, teknikträning och mental träning och att den ena faktorn påverkar den andra. För att hindra tankarna att vandra i väg under ett lopp brukar Hanna titta ner och fokusera på kartan - ett exempel på ett inövat beteende och på mental träning. En slutsats är att vi alla bör hitta en åtgärd för fokusering - för även våra tankar börjar ju vandra…

Särskilt roligt var ett moment där hon delade ut kartor på vilka vi på kortast möjliga tid skulle rita in våra vägval. Med detta ville Hanna visa på vikten av att planera sträckorna och se de stora hållpunkterna på vägen och inte fokusera på detaljerna. Roliga diskussioner om vägval följde på den interaktiva övningen. Denna typ av övningar kan vi själva utan problem använda, i synnerhet under träningsdagar där vi kan gå ut och springa samma sträckor i verkligheten. Ett annat centralt och återkommande budskap var “lyft blicken” och se framåt. Vi vet ju alla hur vi beter oss när tröttheten kommer - Hanna illustrerade med att böja sig framåt över kartan, utan att jämföra den med verkligheten.

De stora hållpunkterna längs sträckan liknades vid ett "pärlband" - ett bra tips.

Åhörarna ritar i sina vägval...
 

Efter Hannas föreläsning bjöd Per Ågren på en utsökt potatissoppa med pinfärska baguetter från Fabian Flink innan det var dags att ta sig an orienteringsslingorna. Efter att ha sprungit en slinga tog man en ny, och sedan åter en ny. Poängen här var att “lura oss” att springa längre än vad vi normalt gör - och därmed tänja på våra bekvämlighetsgränser. En kort paus med saft vid slingbyte gjorde att orken kom åter. Roligt och effektivt!

Utspisning efter föreläsningen. Socialt och tid för reflektion och diskussioner.
 

Dagen inleddes dock med att breddkommittén översiktligt informerade om vårens aktiviteter. Denna typ av medlemskontakt “öga mot öga” är viktigt för att få intryck och känna av om vi är på rätt väg.

Om allt faller väl ut bjuder vi in Hanna i början av september, efter Sprint EM, för att hålla en träning för oss. Höstens aktiviteter planerar vi den 12 maj - så har du synpunkter eller idéer, maila bredd@okenen.se så ser vi om vi kan realisera det hela.

Tack Hanna, Per, RF-SISU som bekostade det hela samt givetvis alla deltagare!

/Patrik Lander