Vem lägger banor?

Det är vi medlemmar som ordnar banor och träningar. Med ganska kort inskolning kan du också hjälpa till. 
 

Den klubbgemensamma träningen

Träningen tar avstamp i den övergripande målsättningen; alla oavsett ålder och ambition skall kunna utvecklas som orienterare.

Svenska orienteringsförbundet beskriver orienterarens huvudförmågor som Orienteringsförmåga, Fysisk förmåga och Mental förmåga.

Samtliga träningspass visas i Aktivitetslistan.

Förslag och tankar kring träning mailas till bredd@okenen.se.

 

Orienteringsträning

Orienteringsförmågan består av kartläsningsförmåga och vägvalsförmåga. I kartläsningsförmåga ingår att förstå vad kartan visar, dels karttecken och färger men också det lite knepigare - hur höjdkurvorna formar en "kurvbild". Vägvalsförmågan består i att kunna värdera kartans information och terrängen du ser omkring dig och utifrån det göra smarta vägval till kontrollen. 

OL-träning* syftar till att träna och utveckla helheten, d v s alla tre huvudförmågorna. Teknikträning syftar till att förbättra vissa orienteringstekniska moment, t ex finorientering med kompass eller grovorientering över hållpunkter.

Tisdagsträningarna utgörs huvudsakligen av OL-träning men några av passen ägnas åt teknikträning.

På träningarna finns alltid banor/övningar i svårighetsnivåerna Vit, Gul, Orange, Blå och Svart. Du väljer själv bana utifrån din ambition. Vill du korta av banan för att i lugn och ro kunna fokusera på någon sträcka - då gör du det!

Fysisk träning

Den fysiska förmågan består av kondition (snabbhet), uthållighet, styrka och rörlighet. De fasta fysträningarna är oftast löpträning med fokus på kondition (intervallträning) och uthållighet (distanspass).

Styrketräning och rörlighetsträning förbättrar löpförmågan markant men ordnas f n inte av klubben.

Mental träning

Självförtroende och självinsikt är avgörande för att kunna prestera. Litar du på dig själv och känner dina styrkor och svagheter minskar risken för misstag terrängen. Koncentrationsförmåga och att kunna hantera stress är också viktiga faktorer för framgång.

Särskilda pass i mental träning ordnas f n inte av klubben. Deltar du i våra träningar, följer upp dig själv och är beredd att gå utanför komfortzonen kommer du dock att utveckla din mentala förmåga.

 

*OL = Orienteringslöpning, vid sidan av de övriga orienteringsdisciplinerna  MtbO (mountainbikeorientering), SkidO (skidorientering) samt PreO (precisionsorientering).